Направете стъпките към здравословен живот днес

Борха Андреу / Shutterstock

Пренасянето на наднормено тегло може да бъде неудобно и да навреди на вашето здраве.

Лицата с наднормено тегло са изложени на риск високо кръвно налягане , сърдечно заболяване, диабет тип 2 , болки в гърба, инсулт и артроза.


Отслабване е комбинация от упражнения и а Здравословна диета . След като усвоите тази комбинация, вероятно ще забележите промените във външния си вид. Това, което някои хора обаче не успяват да осъзнаят, са многобройните ползи за здравето излишни мазнини има върху тялото им.

Упражнение ви излага на по-нисък риск от развитие на някои видове рак, това увеличава вашето метаболизъм , помага по-ниска тревожност и намалете депресия .


След като направите необходимите промени в начина на живот, ще видите, че вашият цели за отслабване започват да идват на мястото си. В този момент трябва да се гордеете със себе си, защото предприемате стъпките към здравословен живот .



1. Повече приятели- Годните хора са склонни да участват в дейности на открито. Те са забавни да бъдат наоколо и общителни. Вероятно ще се сприятелявате със спорт или в групов фитнес клас. Може дори да намерите приятел в залата и планирайте тренировки заедно.

2. Намалете кръвното си налягане- Високо кръвно налягане може да доведе до сериозни здравословни проблеми като инфаркт или инсулт. За някои отслабването е положителна промяна в начина на живот. Нормалното кръвно налягане трябва да е между 120/80 и 140/90.

3. По-ниски нива на холестерол- Високият холестерол повишава шансовете Ви за сърдечен удар и сърдечни заболявания. „Американската сърдечна асоциация препоръчва на всеки над 20-годишна възраст нивата на холестерола да се проверяват на всеки четири до шест години, в зависимост от други рискови фактори ( ежедневно здраве ). ' Отслабване е положителна промяна в начина на живот, която помага за понижаване на холестерола, повишаване на HDL и понижаване на нивата на триглицеридите.


4. Подобрена имунна система-Според Наука на живо , „Излишните мазнини около корема могат да обърнат защитната система на тялото срещу вас, което води до сърдечни и други заболявания. Австралийски изследователи установиха, че при затлъстели хора, свалянето само на 10 килограма може да изправи неравновесна имунна система . '

5. Повече енергия- Наднорменото тегло натоварва тялото ви, което ви уморява. След като отслабнете, ще се почувствате по-леки, по-щастлив и по-енергични. Също така, за да отслабнете човек трябва да се храни здравословно и упражнение и е доказано, че активността ви помага за увеличаване на енергията.

6. По-добър сън - Харвардски здравни публикации разглежда как отслабване и мазнини по корема подобрява съня. Те обясняват, изследователи от Училището по медицина на Джон Хопкинс казват, че ако носите излишни килограми, особено около корема си, загубата на тегло ще ви помогне да получите по-добър сън „Знаем, че мазнините, отложени около корема, наречени висцерални мазнини, са свързани със сърдечни заболявания, диабет, деменция, рак на гърдата и дебелото черво и други хронични здравословни състояния. Загуба коремни мазнини , тогава изглежда логичен начин за подобряване не само на съня, но и на цялостното здраве ( Харвардски здравни публикации ). '

7. Чувствайте се страхотно за себе си- Отслабването ще ви помогне чувствайте се по-уверени . Хората ще започнат да ви казват колко страхотно изглеждате, което ще ви накара да се чувствате чудесно и ще ви даде мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите. Вашият щастие също ще дойде от успеха. Няма нищо по-добро от това да знаеш, че упоритата ти работа се отплаща.


Още четения

7 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

Най-доброто ръководство за отслабване - Съвети и трикове за сваляне на килограми сега

5 неща, които можете да направите днес, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване