Ето как можете да се възползвате от йога практика у дома - не е необходимо студио или инструктор

Shutterstock

Колко студия за йога имате във вашия град? Шансовете са поне няколко, дори ако живеете в супер малък.

Йога направи вълни през последните няколко десетилетия. A Проучване от 2012 г. на Yoga Journal , най-голямата онлайн и печатна йога публикация, установи, че повече от 20 милиона души в САЩ практикуват йога.


Сега, три години по-късно, цифрите със сигурност ще бъдат много по-високи. Тъй като ползите от йога са били задълбочено проучени и доказани, а йогата е придобила толкова много доверие, колкото лечебна наука, нови студия за йога продължават да се появяват постоянно, за да обслужват непрекъснато нарастващия брой практикуващи.

Въпросът е,защо да практикувате вкъщи, когато има изобилие от студиа за ваше удобство с опитни и любезни инструктори, готови да ви насочат ?!


Последната ни домашна статия по йога съвети за създаване на вашето пространство за упражнения . Тази седмица ще изследваме ползите от разработването на домашна йога практика.


Shutterstock

Борба със стреса да стигнете навреме до час по йога.
Ако сте ходили на уроци в студио, вероятно сте запознати с тази ирония: денят е преобладаващ и имате нужда от вашата йога за взимане повече от всякога, но от неподвижен трафик до спукана гума, изглежда прави всяко препятствие, което би могло да се появи, и вие пропускате така необходимия ви клас.

Красотата на домашната практика е, че тя винаги е на ваше разположение, когато решите да отделите време. Няма график, няма отказ, защото сте пристигнали с повече от 10 или 15 минути закъснение и по-малко стрес от бързането да стигнете дотам. Това само по себе си е достатъчна причина да си включите „ом“ у дома.


Освобождение.
Освободете се от ограниченията на определен график. Когато се научите да практикувате у дома, дори с видеоклип (и още повече във вашата собствена практика в свободна форма - за която ще говоря повече по-късно), можете да изберете фокуса на вашата практика, стила, дължината от времето, което ще тренирате, и темпото.

Когато имате свободата на избор, се научавате да се ръководите и да се доверявате на собствения си глас. Това е същността на йога, вътрешен процес (пратяхара- оттегляне на сетивата) ние се запознаваме със собствената си вродена мъдрост, като отделяме време за настройка и слушане на телата си.


Shutterstock

Пространството е ваше.
Друга полза от практикуването у дома е това, до което стигате проектирайте собственото си пространство и го направете удобно и приятно за вас. Освен това имате място за свободно движение на крайниците си, без да имате натъпкана до друг подложка до вашата - наистина да направите пространството си свое.


Имате време да играете и да развиете практиката си.
От удобство за потребителя, повечето класове в типичното ви студио за йога в САЩ са „отворени“ или смесени на ниво, което означава подходящи за всички нива. В рамките на тези класове квалифициран учител ще предложи по-малко предизвикателни модификации за по-нови или ранени практикуващи и по-усъвършенствани опции за по-опитни йоги. Но повече от вероятно първият път, когато ви даватпарсва бакасана(странична врана), среден баланс на ръцете, в клас, това не се случва!

Пози като тези се нуждаят от допълнителна практика и повече време за игра, отколкото обикновено се отпуска в 60-90-минутен клас. След като установите домашната си практика, това е идеалният момент да изследвате онези по-предизвикателни пози, на които бяха дадени само пет или повече минути в час. Самоизследването и играта тук осигуряват забавен начин да задълбочите практиката си.


Shutterstock

Домашната практика изгражда дисциплина.
Тапас, преведено като „огнена дисциплина“ е едно от петтеniyamas,или спазване, в рамките на Осем крайници на йога както е съставен в Йога сутрите на Патанджали . По никакъв начин не искам да намеквам чрез тази статия, че разработването на домашна йога практика е това, което бихме нарекли „лесно“, но знаете ли какво? Тя изгражда дисциплина, която от своя страна изгражда чувство за постижение, което от своя страна повишава увереността, а след това и психичното здраве. Вземете снимката? Тези неща са добри!


Безплатно е.
Да, животът е скъп в наши дни и йогата не е по-различна. Но практикувайки свободна форма или за богатството на Йога видеоклипове в YouTube навън няма разходи! Достатъчно казано.

Самооткриване и овластяване.
Какво по-хубаво от това? Чрез практикуване самостоятелно ще развиете повишено съзнателно съзнание за това кой сте и отношенията ви със себе си ще се променят. Повярвайте ми, когато започнах да се занимавам отдадено преди около 12 години, йога ми помогна да преодолея лошия образ на тялото и редица дефектни мисловни модели, които бях развил като страничен продукт от живота. Йога ни помага да намеримсатя(истина) чрез процеса на самоизследване. Изпитайте своята вътрешна мъдрост и придобийте увереност чрез това осъзнаване.

Не е чудно, че изследването на Yoga Journal установява, че 44% от йогите предпочитат домашна практика. Има толкова много причини да опитате.

Поддържайте връзка, за да прочетете още статии за домашната йога практика, които идват скоро!


Още четене:
Как йога помага за забавяне на процеса на стареене
Йога у дома: съвети за създаване на перфектното пространство за практикуване
Ръководство за йога за начинаещи: Всичко, което трябва да знаете, за да започнете