Светът може да бъде лудо място, това всички го знаем. И отстъпването пред страха, който безкрайно се произвежда от медиите, е постоянно изкушение по пътя към величието във фитнеса. Вярно е също така, че понякога sh! T става реално и трябва да сме подготвени да се адаптираме незабавно. Защо? Защото ...

Животът е битка!

Но (и това е голямо дебело дупе) само защото животът е битка, не означава, че трябва да се унищожавате всеки път, когато отидете на фитнес. Всеки сериозен спортист знае, че почивката, възстановяването и периодизацията (интелигентно модифициране на интензивността въз основа на целите, представянето и способностите) са абсолютно важни за оптималното представяне (известен още като ритане на задника).

Във фитнес индустрията се наблюдава огромна тенденция да се прославят упражненията като цялостна война на тялото. Наричам го милитаризация на фитнеса - всички тренировъчни лагери, вдъхновени от морските тренировки, нелепо интензивни процедури за бодибилдинг и общо прославяне на болката. Дори нашите техники за възстановяване и регенерация са приоритетни според това колко болезнени са те. (Имате ли възел във флексора на тазобедрената става? Въртете, че това с бейзбол!)


Тази тенденция е симптом на много по-голямо заболяване. Живеем в култура, обсебена от агресия, и тя е намерила своя път във всеки аспект от живота ни, дори в тренировките ни.

Изтощението не е символ на състоянието

Е, изтощение всъщностестатусен символ в нашата култура. И това е проблемът - ние работим и се обучаваме до смърт. От малки сме засипани с посланието, че за да успеем, трябва да работим извънредно, да жертваме здравето си, приятелите си, дори щастието и здравословния си разум, за да постигнем това, което искаме.


Вдъхновяващ цитат на Далай Лама

ПИН ИТ

Да бъдеш хронично изтощен не е ключът към успеха. Това е надпревара към болести и дисфункция. И в повечето случаи причинява страдание, което е 100% предотвратимо. Някои хора, като д-р Майер Фрейдман, лекарят, който първо е идентифицирал личностната черта тип А, наричат ​​това западно заболяване „бърза болест“.

Никога не казваме неща като „Обзалагам се, че мога да преживея бъбречна недостатъчност преди теб!“ Но ето колко от нас се държат. Дори във фитнес индустрията има тонове хора, които изглеждат силни отвън и са слаби като sh! T отвътре. И знаете ли как ги наричаме? Лидери. Защото другите хора им плащат добри пари, за да наследят същото изкривено и повърхностно разбиране за фитнес.


Нашата културна патология може да бъде обобщена доста лесно: твърде много ян, недостатъчно ин; прекалено много правене, недостатъчно същество; твърде много работа, недостатъчно игра; твърде мъжествен, недостатъчно женствен.

Как влияе милитаризацията на фитнеса върху вашата тренировка?

Във всички възможни начини. Това влияе на вашето здраве, щастие, устойчивост на вашата програма и способността ви да постигнете целите си.

Вярвате ли, че някое от следните е вярно?

  • Без болка няма победа. Трябва да страдате, за да влезете във форма.
  • Повече винаги е повече. Да.
  • Работата не е забавна, но е задължение.
  • Ако почти не повърна, задържам твърде много.
  • Вие сте толкова добри, колкото и последната ви тренировка.
  • Чувствам се губещ, когато пропусна тренировка.

Ако сте отговорили да, значи сте на разбиране за фитнес „упражнението е война“. И това е добре - ако искате да воювате с тялото си, продължете. Много от нас преминават през тази фаза. Прекарах едно десетилетие там, с много съвместни жертви и военни истории, за да го докажа. Така че не те омаловажавам - просто казвам, че това не е единственият начин да тренираш и със сигурност не е устойчив. И ако можете да се възползвате от моя опит и грешки , това би било надуто.


И така, каква е другата опция?

Е, има много възможности. Но един от тях е да реши, че изучаването на тялото и това, което е необходимо, за да се подхрани, укрепи и излекува, е процес през целия живот, приключения, проучване и привилегия, а не обременяващо задължение, нито военна операция.

Има много хора, които обичат танците и танцуват пътя си към ново тяло. Други получават дълбоко удовлетворение от практикуването на бойни изкуства и кунг-фу по пътя си към супер фитнес слава. След това има йоги, които използват движението като начин да проявят величието на телата си.

Нито една от тези перспективи не е правилна или грешна, но всички те заслужават да бъдат изследвани, ако наистина искате устойчива, всеобхватна и балансирана практика на движение. Дълбочина и широчина на перспективата, приятели. Ето защо сте тук, четете тази публикация, а не един от онези сиреневи, повърхностни сайтове за фитнес за роботи.

Разумно използване на интензивността и нормализиране на дискомфорта

Има огромна разлика между разумното използване на интензивността и натрапчивото използване на интензивността. За да постигнете фитнес целите си, ще трябва да се изправите срещу границите си и да се научите да се справяте с дискомфорта. Така че не използвайте тази публикация като извинение, за да се улеснявате през цялото време. Всъщност това е точно толкова капан, колкото и да се работи усилено през цялото време.


Намерете средата. Бъдете добре с дискомфорта и се научете да тълкувате езика на тялото си, усещанията и сигналите, така че да знаете кои дни можете / трябва да натискате и кои дни трябва да отстъпите и да се възстановите. Това е нещо, което не можете да възложите на външни изпълнители и колкото по-добре се справите да слушате как се чувства тялото ви , толкова по-лесно е да тренирате усилено, да постигате целите си и да избягвате наранявания и болести.

Чудя се…

Готови ли сте да унищожите тялото си, за да изглеждате супер горещо на 30 години? Или сте готови да погледнете по-задълбочено, да изследвате философията „по-малкото е повече“, да пуснете програмата си „без болка и печалба“ и да оставите здравето, силата и целите си да се развият по естествен начин, така че да сте да имате нови приключения и преживявания от движение през 90-те?

Всички цели за здраве и фитнес изискват устойчива мотивация. Това е приключение, а не дестинация и ще се насладите на приключенския начин повече, ако го направите сами, вместо да следвате стадото.

Сега пуснете и ми дайте 20 лицеви опори!


Тази публикация е написана от Джонатан Анджелили и първоначално е публикувана на TrainDeep . Джонатан е много неща: възстановен наркоман, мирен войн, треньор на знаменитости, елитен спортист, успешен писател, смирен учител, любящ ученик. Преди всичко той е Алхимик на упражненията, някой, който е запален по силата на холистичните упражнения, за да ви превърне в най-добрата версия на себе си и да преобрази целия свят.