Пазете се от кофеин и добавки

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull е напълно вероятно най-разпознаваемата енергийна напитка на пазара, съществува от 1987 г. Тя е тази, която „ти дава криле“. Една кутия от 8,4 унции класически Red Bull съдържа 80 милиграма кофеин, 105 милиграма натрий и 11 грама захар, според уебсайта на продукта . Другите съставки включват таурин и витамини от група В, а напитката се е разширила до множество разновидности на вкусове и опции без захар.

Докато кафето е енергийно повишаващата напитка по избор от 16 век , нов пикап набира популярност от края на 90-те години: енергийната напитка. Цветните, силни кутии пълнят охладителите на бензиностанциите навсякъде, само чакат да бъдат грабнати от всички - от уморени шофьори на камиони до средношколци, които търсят бърз удар на енергия и фокус.


Въпреки че в момента те биха могли да бъдат ефективни пикапи, повечето от тези напитки съдържат голямо количество кофеин, захар, добавки, гуарана, таурин и L-карнитин, които потенциално могат да имат трайни ефекти върху здравето, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията . Потенциалните рискове включват повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, дехидратация, неравномерен сърдечен ритъм, сърдечна недостатъчност, безпокойство и безсъние. Рискът е особено висок за деца и юноши.

Една енергийна напитка от 8 унции може да съдържа до 250 милиграма кофеин, според FDA . За сравнение, една чаша кафе от 8 унции обикновено съдържа до 100 милиграма. Освен това много марки енергийни напитки ще предлагат кутии с 16 и 24 унции, съдържащи множество порции.


The Американската сърдечна асоциация препоръчва че мъжете консумират не повече от 36 грама добавена захар на ден. За жените препоръчва ограничение от 25 грама добавена захар на ден. Това означава, че разпределението за един ден може да бъде увеличено само с една енергийна напитка - или дори половината от енергийната напитка, в зависимост от това коя марка сте избрали.



Що се отнася до останалите съставки, има няколко неща, които трябва да знаете. Гуарана е получена от семена на растение от Амазонка, които съдържат приблизително четири пъти повече количество кофеин, намиращо се в кафе на зърна, и според изследване, публикувано в списание PLOS One , съдържа и други съединения, за които се смята, че усилват стимулиращия ефект на кофеина. Съставки като таурин и L-карнитин звучат страшно, но всъщност са просто аминокиселини, за които се смята, че помагат на организма да метаболизира енергията. Според проучване, публикувано в списанието Regulatory Toxicology and Pharmacology , те са безопасни за консумация дори в големи количества. Като алтернатива, добавките, направени от солеви съединения (които обикновено включват или наставката „хлорид“ или започват с думата „натрий“), могат да увеличат нивата на натрий във всяка кутия; диетата с високо съдържание на натрий може да увеличи риска от високо кръвно налягане и други здравословни усложнения.

Ето по-подробен поглед върху съдържанието на някои от най-популярните енергийни напитки на пазара.

Ред Бул

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull е напълно вероятно най-разпознаваемата енергийна напитка на пазара, съществува от 1987 г. Тя е тази, която „ти дава криле“. Една кутия от 8,4 унции класически Red Bull съдържа 80 милиграма кофеин, 105 милиграма натрий и 11 грама захар, според уебсайта на продукта . Другите съставки включват таурин и витамини от група В, а напитката се е разширила до множество разновидности на вкусове и опции без захар.

Чудовище

Снимка модифицирана / Flickr / Майк Моцарт / CC BY 4.0

Monster е „идеалното съчетание на правилните съставки в правилната пропорция, за да достави голямото лошо съзнание, което само Monster може“, според своя уебсайт . Освободете звяра със 160 милиграма кофеин във всяка консерва от 16 унции от оригинала - или разклонете с повече от 50 опции на марката. Java Monster, например, е комбинация от кафе-енергийни напитки със 188 милиграма кофеин, 38 грама захар и 300 милиграма натрий на кутия. Съставките на тази напитка включват таурин, калиев сорбат, натриев бензат, L-карнитин L-тартарат, натриев хлорид и пиридоксин хидрохлорид.

Рок звезда

Снимка модифицирана / Flickr / Майк Моцарт / CC BY 4.0


RockStar Energy Drink се предлага в кутии с размери 8,4 унции, 12 унции, 16 унции и 24 унции. Кутия от 16 унции оригинален Rockstar съдържа 160 милиграма кофеин и 32 грама въглехидрати, 31 грама от които идват от захар. Другите съставки включват L-карнитин, пиридоксин хидрохлорид и цианокобаламин. Линията Xdurance на Rockstar съдържа 300 милиграма кофеин на кутия според уебсайта на марката и се предлага с вкусове, включително захарен памук и супер кисела зелена ябълка.

Пълна газ

Енергийна компания с пълен дросел / Itemmaster

Full Throttle, произведен от Monster Beverage Corporation, гордо се гордее, че е „трудолюбив, лесен за пиене“. Една кутия от 16 унции оригинален цитрус с пълна газ има 160 милиграма кофеин, 220 калории и 58 грама въглехидрати от захар на кутия, според уебсайта му . Съставките включват високо фруктозен царевичен сироп, натриев бензоат и глицеролов естер на колофон.

НАС

Снимка модифицирана / Flickr / Майк Моцарт / CC BY 4.0


NOS original, произведен също от Monster Beverage Corporation, има 210 калории, 410 милиграма натрий и 53 грама захар на кутия. Една кутия от 16 унции съдържа 160 милиграма кофеин, според етикета на хранителната стойност на уебсайта на NOS . „Високоефективната енергийна напитка“ предлага наред с други опции без захар, грозде и череша.

Усилвател за планинска роса

Планински роса / Предводител

Mountain Dew Amp е вашата класическа Mountain Dew, но усилена. Една порция Mountain Dew Amp от 16 унции съдържа 220 калории, 58 грама захар, 10 милиграма натрий и 142 милиграма кофеин. Марката използва и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза като подсладител, според Уебсайт Pepsico . Уморените пиячи, които изберат консерва Cherry Blast или Tropical Punch, ще получат 160 милиграма кофеин, докато консервата с оригинален вкус съдържа 142 милиграма кофеин.

5-часова енергия

Снимка модифицирана / Flickr / Майк Моцарт / CC BY 4.0


5-часова енергия съдържа повече кофеин в своята рамка от 1,93 унции, отколкото много от по-големите си консервирани конкуренти. Стрелецът с обикновена сила - предлага се в ягодоплодни, гроздови, цитрусови вар, нар, портокалова и розова лимонада - съдържа 200 милиграма кофеин, според уебсайта му . Таурин, глюкуронова киселина, ябълчена киселина, N-ацетил L-тирозин, L-фенилаланин, кофеин и цитиколин съставляват 1,870 милиграма от неговата „енергийна смес“. Extra-Strength 5-Hour Energy пакетира 230 милиграма кофеин в малката бутилка от 1,93 унции.

Банг

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink се нарича като „мощно гориво за мозъка и тялото“ с креатин, кофеин и аминокиселини с разклонена верига. Има повече от 15 вкусови възможности, включително Rainbow Unicorn, Star Blast и Birthday Cake Bash. Според уебсайта , една порция Bang от 16 унции съдържа 300 милиграма кофеин. Напитката може да се похвали с „нула калории“ с помощта на подсладителя сукралоза, което е популярна в диетичната сода .

Спайк стрелец

Spike Shooter Original е описан като „екстремна хардкор енергия, необуздана и сурова.“ В една консерва, съдържаща 8,4 унции, има 88 милиграма натрий и 1056 милиграма „Формула на шипа“, състояща се от N-ацетил-L-тирозин, кофеин и йохимбин HCI. Общото съдържание на кофеин е 300 милиграма в кутия. Етикетът препоръчва да започнете само с половин консерва, за да определите толерантността на тялото си и никога да не пиете повече от една консерва на ден, дори ако тялото ви изпитва симптоми на отнемане на кофеин .

Още от The Active Times

25 „лоши“ навика, които всъщност са добри за вас

40 нездравословни навика, от които трябва да се отървете на 40 години

15 неща, които се случват, когато не спите достатъчно

19 здравни митове, в които трябва да спрете да вярвате още сега

Най-тихите убийци и как да ги избегнем