От специализираните съчетания за силови тренировки до старомодните тренировки, това са 11-те тренировки, които треньорите всъщност правят

Квалифициран лични треньори и фитнес специалистите знаят как да задават правилните въпроси, да идентифицират целите на своите клиенти и да разработят план, който отговаря на техните индивидуални нужди. Персонализираните планове са крайъгълният камък на повечето съвременни обучителни предприятия, но този вид персонализиран подход оставя един голям въпрос без отговор.

Какви тренировки всъщност правят фитнес треньорите, когато имат време да тренират?


Както се оказва, те практикуват голяма част от това, което проповядват, правят някои интересни спортове отстрани и много от тях максимизират времето си с HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) . След проучване на над 40 треньори, собственици на фитнес зали и други фитнес специалисти, ние съставихме списък с тренировките, които фитнес треньорите всъщност правят сами.

От специализираните тренировки за силова тренировка до старомодни тренировки като плуване, това са 11-те тренировки, които треньорите всъщност правят.


Гребане на закрито


„Аз съм бивш състезател по вдигане на тежести, все още вдигам тежести, за да поддържам форма, но основното ми упражнение в наши дни е гребане на закрито , което също е все по-голям спорт, в който сега се състезавам. С повече от 25 години опит във фитнес бизнеса, убеден съм, че гребането на закрито може да бъде най- ефективна, ефективна и предизвикателна тренировка за цялото тяло “, каза Майк Криймър, личен треньор на NSCA и ACSM и собственик на личната тренировъчна фитнес зала Анатомично правилни . Той каза, че гребането е полезно за изграждане на издръжливост и сила, а също така е идеално, защото независимо от възрастта, всеки може да го направи. Тренировките му се състоят основно от интервали. „Правя този вид гребна тренировка три дни в седмицата. Обикновено интервалите варират между две минути и 10 минути с периоди на почивка около половината от това време. Общото време на тренировка обикновено е между 20 и 40 минути и понякога правя по-дълги непрекъснати редове. '

PPL рутинна


„Любимата ми рутина е рутината Push / Pull / Legs, обикновено наричана PPL. Причината, поради която обичам тази рутина, се дължи на гъвкавостта, която тя позволява “, каза Ник Бренан, основател и главен изпълнителен директор на Непобеден фитнес . „В дните на Push гърдите, раменете и се подчертават трицепсите. В дните на издърпване гърбът и бицепсите са подчертани. И в дните на краката се подчертават четирите, подколенните сухожилия, глутеусите и прасците. Гъвкавостта влиза в игра, защото рутината ви дава възможност да се [премествате] около графика си, като се въртите през дните. Например, много вдигачи, включително и аз, ще направят две завъртания на PPL за една седмица, с един ден за почивка преди да повторите цикъла. Други, които нямат време или нужда да повдигат толкова често, ще превърнат това в рутина от понеделник, сряда и петък. Възможностите наистина са безкрайни въз основа на наличността на вдигача за влизане във фитнеса и способността му възстановете се от лифтинг сесиите . '


9 други тренировки Фитнес треньорите всъщност го правят

Още четене:
Най-често срещаните грешки Личните треньори виждат във фитнес залата
Blast Fat Fast: 13 тренировки, които ви осигуряват бързи резултати
Недействащи тренировки, които вероятно никога не сте опитвали