Липсва мотивация? Ето няколко лесни начина да се подлъжете да тренирате

TunedIn от Westend61 / Shutterstock

Трудно ли е да намерите мотивация да упражнява? Спри да се опитвашсиласебе си ... може да стигнете до фитнеса, но няма да влезете с позитивно отношение . За щастие има лесни начини да се подлъжете да тренирате. Чудите се как? Започнете, като влезете в правилното мислене.

Понякога се приготвя за вашия тренировка е най-трудната битка. Опитайте да съберете дрехите си за гимнастика предишната вечер. По този начин, когато се събудите и ги видите, ще бъдете мотивирани да спортувате.


Бездействието може да доведе до редица здравословни проблеми, включително затлъстяване, болести и душевно здраве въпроси. Като се има предвид това, упражненията имат невероятни ползи за здравето. Помага за борба със здравословните състояния, болестите, подобрява настроението , помага да спите по-добре и контролира теглото си.

Според Клиника Майо , Министерството на здравеопазването и хуманните услуги препоръчва 150 минути седмично умерена аеробна активност (бързо ходене, плуване) или 75 минути седмична енергична аеробна дейност. Това се смесва с два дни силова тренировка е точно това, от което се нуждаете, за да сте здрави.


Ето няколко съвета, за да се подмамиш да работиш



Слушайте плейлиста си „Workout“


файл404 / Shutterstock

Музика ви кара да искате да се движите, ето защо е чудесен източник за мотивация на тренировка. Включете радиото преди фитнеса и се изпомпайте. Това е голямо разсейване, повишава интензивността на вашата тренировка, подобрява настроението ви и ви помага да продължите да се движите с добро темпо.


Намери приятел за тренировка


Мечтите се сбъдват / Shutterstock

Като a фитнес приятел ще бъде само мотивацията за тренировка, от която се нуждаете! Ще трябва предварително да планирате сесиите си във фитнеса, принуждавайки ви да бъдете отговорни. Това означава, винаги да се показвате! Вашият фитнес приятел ще насърчава здрави конкуренция; той / тя ще ви натиска по-силно, отколкото вие някога бихте се натиснали.

Вземете дрехите си за гимнастика на работа



Африка Студио / Shutterstock

Много от нас имат намерение да удрят фитнеса след работа, но докато работният ден приключи, последното нещо, което искаме да направим, е да скочим на бягаща пътека. Подмамете се да тренирате след работа и вземете дрехите си за гимнастика, за да работите с вас. По този начин, когато работният ден свърши, нямате извинения . Тъй като вече разполагате с чантата си за фитнес, можете да отидете направо във фитнеса, без да се налага да спирате вкъщи.

Оставете си напомняния



Шамлийн / Shutterstock

Настройте алармата на мобилния си телефон да се включва 30 минути, преди да искате да тръгнете за фитнес и поставете лепкави бележки върху огледалото на банята и върху хладилника. Колкото повече виждате тези напомняния, толкова повече ще се озовавате мотивиран и преди да се усетите, вие подмамихте себе си да тренирате.

Пригответе предната вечер



kosmos111 / ShutterstockСъбиране на вашите тренировка дрехите преди лягане е чудесен начин да се подлъжете да тренирате. Просто се уверете, че дрехите ви са в очите! Виждайки ги, когато отворите очите си, ще бъде мотивация трябва да станете от леглото и да започнете почивния си ден правилно!


Вземете фитнес тракер


Andrey_Popov / Shutterstock

Фитнес тракери са един от най-добрите начини да се подлъжете да тренирате. Първо и най-важно, тракерът винаги е на вашия човек. Постоянно ви напомня за вашето здраве и уелнес. Независимо дали тренирате във фитнеса или седите на работното си бюро, фитнес тракерите помагат да ви мотивирате да останете активни. Опитайте LifeTrak Zone R420 , той следи вашия сън, режим на тренировка, броя на стъпките, сърдечната честота и изчислява разстоянието.

Още четения

10 съвета: Как да се придвижите на работа

Навици преди фитнес, които увреждат вашата тренировка

Не позволявайте на тези оправдания да ви попречат да тренирате