Дирима / Shutterstock

Трикове за избягване на напълняване на почивка

Дирима / Shutterstock

Не позволявайте на факта, че сте на почивка, да ви възпира от вашите цели за отслабване . Разбираме, може да не отслабнете, но определено можете да направите каквото е необходимо, за да го поддържате.


Да останеш на пистата много е важно. Все още можете да поръчате питие в бара и да се насладите на вкусен коктейл; но вместо маргарита пийте текила и сок от клуб.

Използвайте времето си за почивка като шанс да освежете и заредете с енергия . Получите балнеолечение , медитирайте , вземете масаж и се откачете от стресове от ежедневието .


Не се обезсърчавайте, можете поддържайте теглото си , може просто да се наложи направете малки корекции към ежедневието ви. Използвайте тези съвети и трикове, за да избегнете напълняване на почивка.



Тренировка сутрин

Thinkstock / hjalmeida

Тренирайте във фитнес залата на хотела си или носете тренировката си със себе си и не се отегчавайте от същата стара рутина. Това е идеалният начин да влезете в ежедневната си тренировка; прекъснете бързо потта и скочете стартирайте метаболизма си сутрин.

Медитирайте

Thinkstock / m-imagephotography


Ваканциите могат да бъдат стресиращи, а за някои със стреса идва гладът и гладът. Медитация е чудесен начин за облекчаване на този стрес. Фокусирайте се върху настоящия момент, отпуснете се, намерете яснота и спокойствие. Използвайте това време, за да се откажете от стресове от ежедневието и отпуснете ума, тялото и духа си.

Опаковайте здравословни закуски

Thinkstock / Юлия_Давидович

По време на почивка е обичайно да сме толкова заети, че да забравим да ядем. Важно е да запомните да ядете често и какъв по-добър начин да го направите, след това да си събирате багажа здравословни закуски . Опитайте: Несолени ядки, плодове или пълнозърнести бисквити.

Възползвайте се от вашите хотелски фитнес съоръжения

Thinkstock / DeanDrobot


Преди да резервирате хотела, уверете се, че сте се обадили предварително и проверете дали те имат фитнес съоръжение . Насочете се към вашия спа хотел или спортна зала за известно време - облекчете стреса, изгорете калориите и се заредете с енергия.

Внимавайте какво поръчвате на бара

Thinkstock / marko123434

Лесно е да изпиете калориите си на почивка, една маргарита се превръща в две и преди да се усетите, просто сте консумирали същото количество калории, които са били на вашата вечеря. Ако ще поръчате коктейл на почивка опитайте напитка с по-ниско съдържание на калории - мохито, ром и диетична кока-кола, текила със сок от клуб, шампанско и др.

Наспи се

Shutterstock


Късна нощ? Спете след няколко допълнителни часа. Получаването на достатъчно сън на почивка е от съществено значение за избягване на наддаване на тегло . Според скорошно проучване на Национална фондация за сън тийнейджърите (14-17) трябва да получат 8-10 часа сън на нощ, младите възрастни (18-25) и възрастните (26-64) трябва да получат 7-9 часа, а възрастните възрастни (65+) трябва да получат 7-8 часа .

Яжте на малки порции

Thinkstock / stockyimages

Опитвам ядене на по-малка чиния . Склонни сме да ядем повече, когато ядем на по-големи чинии и използваме по-големи купи. Когато видим храната си на по-голяма чиния, умът ни ни казва, че ядем малка порция. Използвайте малка чиния; това ще ви принуди да слагате по-малко храна в чинията си и заблуждавайте съзнанието си, че сте яли повече храна .

Проверете менютата, преди да изберете ресторант

Thinkstock / ShotShare


Преди да решите къде ще ядете, влезте в интернет и погледнете менюто на ресторанта. Можете също така да се обадите на ресторанта преди време и да ги попитате дали имат нискокалорични или малки порции предястия .

Носете фитнес тракер

Thinkstock / Kuzmik_A

Носенето на фитнес тракер на почивка е постоянно напомняне да продължите да се движите. Това ще ви мотивира и ще ви държи на път към постигане на целите ви. Фитнес тракерите следят вашите изгорени калории, стъпки, сърдечен ритъм и други.

Хидрат

Thinkstock

Според WebMD , водата помага да се поддържа баланса на телесните течности, тя може да помогне за контрол на калориите, енергизират мускулите , поддържайте кожата си добре изглеждаща, помагайте на бъбреците и поддържате нормалната функция на червата. Така че, ако искате да се чувствате добре ваканция , уверете се, че оставате хидратирани!

Закусвам

монтичело / Shutterstock

Лесно е да се отклоните ваканция , може да избягате през вратата и да забравите да ядете. Вземете парче плод или бар на мюсли; не си позволявайте да си отидете, без да ядете сутринта си хранителни вещества .