Променете обичайната си рутина, за да видите физическите промени много по-рано от очакваното

Shutterstock

Преди да видите физически промени, след като започнете да тренирате редовно, ще забележите че имате повече енергия, сте в по-добро настроение и че моделите на съня ви са се подобрили .

Здравословна скорост, с която трябва да бъде човек, който не е със затлъстяване отслабване е между един и три килограма на седмица. Крис Уилямс, фитнес инструктор в O2 Fitness в Чарлстън, Южна Каролина, казва.


Резултатите се измерват с повтарящи се упражнения , оставайки активни и консумирането на добра храна . Нито един фитнес треньор в света няма да ви каже, че трябва да гладувате, за да видите резултатите.

Намалете порциите си, да, но не спирайте да ядете. Нуждаете се от мускули, за да изгаряте мазнини, но те няма да функционират правилно, ако не се хранят.


Кликнете тук, за да видите тренировки, които ви карат да виждате резултатите най-бързо



Още четения:

Започнете лятната си диета с тези лесни 20 съвета за отслабване

Плоски абс без еднократна криза, дъска или репери


16 неефективни упражнения, които никога не трябва да правите